Ashwagandha

Ashwagandha är en ört som sticker ut i sin potential för både fysisk, mental och emotionell hälsa.

Det har sagts att Ashwagandha är det enda du behöver om du skulle bli strandsatt på en öde ö!

Oavsett om det är sant eller inte, upptäck fördelarna med denna ayurvediska ört.

  • Händer det att du ibland känner du dig ”utbränd” och blir alltför snabbt överbelastad?
  • Har svårare att komma ihåg namn?
  • Har du svårt att somna eller sova på natten?
  • Känner du dig deppig eller orolig?
  • Vaknar upp och känner dig trött och trög, som håller i sig under stor del av dagen?
  • Oroar dig för din hälsa och ditt välbefinnande?
  • Blir sugen på godis och skräpmat när du är stressad?
  • Känner dig bekymrad över minskad sexuell kapacitet?

Stress kan påverka din kropp och sinne på många sätt. Vi utsätts för många diffusa stressfaktorer som kan vara svåra att identifiera och hantera i dagens komplexa digitala samhälle!

Så vad kan du göra?

Meditation, yoga och fysisk aktivitet är mycket bra att att praktisera regelbundet! Men ibland känner många att det behövs något mer, och det är här ashwagandha kan bidra till en rejäl boost. Det är en av de mest kraftfulla adaptogenerna vi känner till. Ashwagandha, även känd som Indiens ginseng, Withania somnifera eller vinterkörsbär, är en växt som har använts som en föryngrande och daglig tonik i årtusenden.

Betecknas som rayasana i Ayurveda-traditionen – som betyder ”ört som har en föryngrande effekt”

I Indien skördas växterna för hand, rötterna separeras och bearbetas sedan till ett pulverformigt extrakt.

Ashwagandha är en komplex ört med många fytokemiska beståndsdelar. I själva verket är det en av de mycket få örter i världen med en så komplex kombination av fytokemikalier. Här är bara några av de ämnen som finns i rötterna:

  • Alkaloider, (inklusive withanin, withananin och beta-sisterol)
  • Steroidala laktoner, (inklusive metanolider)
  • Fytosteroler, (inklusive stigmasterol och beta-sitosterol)
  • Flavonoider, (inklusive saponiner, sitoindosider och kolin)
  • Coumarins, (inklusive scopoletin och aesculetin)
  • Eteriska oljor, (inklusive ipuranol och withaniol)

Medan ashwagandhas alkaloider och withanolider är två av de viktigaste bioaktiva beståndsdelarna, anser ayurvediska experter att de potentiella fördelarna kommer från en synergistisk effekt av alla komponenter. Helheten är något mer än summan av delarna.

Hur påverkar stress kroppen, och vad gör Ashwagandha?

Om vi börjar med att titta på binjurarna, körtlar som sitter precis ovanför dina njurar. Många av livets utmaningar och svårigheter påverkar binjurarna, våra endokrina arbetshästar.

När du känner dig stressad – eller tolkar en situation som hotfull – släpper binjurarna ut kortisol, kroppens “stresshormon”. Medan kortisol är viktigt för kroppens funktioner, kan för höga nivåer på grund av stress, orsaka problem. Höga nivåer av kortisol kan:

  • skapa en obalans i dina hormoner och neurotransmittorer i hjärnan, vilket kan leda till dålig sömn, oro och irritation.
  • påverka ditt blodsocker, blodtryck, kolesterol och immunfunktion.
  • öka fettinlagring (främst runt midjan, men även i levern)

Binjurarna reglerar också många kroppsfunktioner, inklusive metabolism, och hormoner för ditt fysiska, mentala och emotionella välbefinnande.

Ashwagandha kan hjälpa din kropp att anpassa sig, och ge ett skydd mot dessa negativa effekter av stress och ökad kortisolproduktion.

Ashwagandha är en mycket potent adaptogen, som samtidigt kan ge energi, och verka avslappnande

En adaptogen är ett ämne som hjälper till att återställa eller balansera de normala funktionerna hos ett organ eller ett system. Det höjer det som behöver höjas, och sänker det som behöver sänkas. Detta kan hjälpa din kropp att hantera interna och externa stressfaktorer och stödja ditt immunsystem.

Som adaptogen spelar ashwagandha en balanserande roll i din kropp, och hjälper särskilt till att upprätthålla harmoni mellan hjärnan och de hormonproducerande organen.

Ashwagandha hjälper till att balansera hjärn-binjuraxeln såväl som sköldkörteln. Balans är nyckeln till optimal hälsa, och bidrar till:

  • emotionellt välbefinnande
  • balanserad ämnesomsättning
  • starkt immunsystem
  • tillgång till energi
  • normal, hälsosam sexuell energi

Adaptogener hjälper kroppen och sinnet att anpassa sig till stress. När du kan motstå de skadliga effekterna av stress så balanseras kroppens system och förbättrar nervsystemet och binjurarnas hälsa. Och genom att återfå balans, kan du få tillgång till mer energi, uthållighet, inre lugn och ökat fokus!