Senast uppdaterad 23 October, 2018 av Veda Lila
Att skrapa tungan med en särskild tungskrapa är ett att fantastiskt hjälpmedel för att rengöra tungan och få bort orenheter och ama (matsmältningstoxiner).
Enligt Ayurveda kan rengöring av tungan hjälpa till att förebygga både tandlossning och hål i tänderna, samt förbättra andedräkten. Nuförtiden rekommenderar även tandläkare att man rengör tungan.
Vetenskapliga studier på effekter av att skrapa tungan
Effects of tongue cleaning on bacterial flora in tongue coating and dental plaque: a crossover study
bmcoralhealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6831-14-4
Effectiveness of mechanical tongue cleaning on breath odour and tongue coating: a systematic review
ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0029086
The effect of tongue scraper on mutans streptococci and lactobacilli in patients with caries and periodontal disease
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16032940
Den perfekta tungan
En ”perfekt tunga” är mera rosa än röd och den är heller inte blek. Den har små runda smaklökar över hela övre ytan. Det är inga bitmärken på sidorna och den har ett tunt lager vitt slem.
Tungan ser lite olika ut beroende på vilken (dosha) kroppskonstitution man har:
Vata
Tunnare och lite torr och grov.
Pitta
Lite mer rödaktig, mellanstor och aningen torr.
Kapha
Större och fylligare, kan vara lite rosa och blöt.
Enligt Ayurveda kan ama ackumuleras på tungan. Det byggs då upp en tjock beläggning på tungan och det signalerar att man kan ha en obalans i matsmältningssystemet.
Signaler på att ama kan ha börjat ackumulerats i kroppen
- Beläggning på tungan.
- Dålig anderäkt eller kroppslukt.
- Mental trötthet eller förvirring.
- Svaghetskänsla.
- Allmänna kroppssmärtor
- Minskad aptit
- Föstoppning
- Uppblåsthet
- Trötthet och håglöshet.
Om du upplever en eller fler av ovanstående är det möjligt att du har någon grad av ama i kroppen.
För att åtgärda det rekommenderas en ayurvedisk hälsokonsultation, till exempel hos vår ayurvedaexpert Peter Ljungsberg. Du kan boka tid här.
Ayurveda har många verktyg för att rensa kroppen från ama och vid en ayurvedisk hälsokonsultation får du hälsoråd direkt anpassade till dina behov och eventuella obalanser.
De flesta borstar tänderna två gånger per dag samt använder tandtråd. Att skrapa tungan på morgonen är en av de saker man kan lägga till i sin morgonrutin för att hjälpa kroppen att eliminera toxiner som har byggts upp i munnen under natten. Att skrapa tungan masserar och aktiverar även de inre organen samt stimulerar matsmältningen, och man känner sig fräsch och ren.
Några effekter av att använda en tungskrapa på morgonen
- Rengör tungan från bakterier och toxiner
- Hjälper till att ta bort beläggning på tungan som kan leda till dålig andedräkt
- Förbättrar smaksinnet.
- Hjälper till att förebygga tandlossning och hål i tänderna.
- Stimulerar de inre organen
Hur man använder en ayurvedisk tungskrapa
Ayurveda rekommenderar att man använder en tungskrapa gjord av silver, guld, koppar eller rostfritt stål.
Skrapa tungan det första du gör, innan du dricker något. Slappna av i tungan och nå så långt bak på tungan du kan och skrapa bakifrån och framåt. Se till att skrapa både mitten och sidorna. Upprepa 5–10 gånger och skölj av skrapan efter varje gång. I början kan det kännas aningen obehagligt när man når långt bak.
Det finns flera olika varianter av tungskrapor: