Senast uppdaterad 31 August, 2018 av Veda Lila
Garshan (uttalas gar-shan), kallas ofta för ”torrborstning” och är en ayurvedisk lymfmassage som hjälper till att avlägsna ama (matsmältningstoxiner). I sanskrit betyder garshan “friktion genom gnidning”.
Garshan-massage rekommenderas vanligtvis för personer som är Kapha eller har en obalans i den doshan, det vill säga en långsammare metabolism, eller med symptom på ama.
Symptom på obalans i Kapha kan innefatta övervikt, vätskeretention, att lymfan rör sig långsamt, fysisk eller mental trötthet, långsam cirkulation eller blockeringar.
Lymfmassage är ett underbart komplement till morgonrutinen.
Torrmassage är oerhört viktigt för lymfsystemet. Lymfsystemet har ingen pump. När du sätter det i rörelse, då rör det på sig. – Dr Kulreet Chaudhary
I Dr Kulreet Chaudharys bok ”The Prime” står det beskrivet: “Torrmassage är oerhört viktigt för lymfsystemet. Lymfsystemet har ingen pump. När du sätter det i rörelse, då rör det på sig. Utan rörelse har de ingen kraft. Massage av huden mot hjärtat och i samma riktning som lymfkörtlarna får dessa att röra sig kraftfullare, vilket ökar farten på kroppens detox. I grund och botten hjälper du att föra det biokemiska avfallet genom kanalerna och in i lymfkörtlarna, där det kan elimineras.”
Behöver du mer skäl för att göra en daglig garshan?
Fördelarna:
- Tar bort ama och gör dig mer alert
- Genom ökad cirkulation stimuleras blodflödet till djupare vävnadsceller
- Befrämjar sund lymfatisk cirkulation
- Tar bort blockeringar i fysiologin
- Närande för sinnet och nervsystemet
- Exfolierar huden
- Alkaliserar blodet och hjälper till att eliminera stagnerande orenheter
- Avgiftar levern (massage friger orenheter i huden och blodkärlen)
- Löser med tiden varsamt upp celluliter genom att bryta ner föroreningar i fettvävnaden
- Ger en strålande hy
Hur du gör en garshan på dig själv
Torrborstning bör utföras kraftigt för att stimulera huden. Den innehåller två typer av rörelser:
- Cirkulära rörelser över lederna
- Långa drag över armar och ben
Gör massagen före din morgondusch med torr hud utan lotion eller olja.
- Med hjälp av garshan massage- och cirkulationsvantar, massera kraftigt handlederna och toppen av armbågarna cirkelrörelser. Massera sedan från fingrarna hela vägen upp till och över överarmarna med långa drag och för lymfan mot lymfkörtlarna under armarna.
- Massera magen och skinkorna i cirkulära rörelser.
- Massage knäna i cirkulära rörelser, därefter låren i långa drag uppåt hela benen och för lymfan mot lymfkörtlarna i ljumskarna.
- Massera anklar och fötter i cirkelrörelser. Därefter vaderna i långa i drag med medelstort tryck.
- Tag din morgondusch.
- Observera: garshan ska inte göras över hjärtat eller på bröstet.
Annorlunda än abhyanga
Garshan-massage har en annan effekt än abhyanga, den traditionella ayurvediska massagen som görs med sesamolja. Medan abhyanga också bidrar till att minska ama, så är den lugnande, medan garshan är stimulerande (bra för Kapha!). Abhyanga och garshan kompletterar varandra, eftersom garshan öppnar upp hudens porer så att abhyangaoljan kan penetrera, lugna och nära huden på en djup nivå. Om du vill göra båda, så börja med garshan och avsluta med abhyanga.
Resultatet
Resultatet av garshan-massage är att man bör känna sig lättare med mer energi och vitalitet, bättre matsmältning och ökad ämnesomsättning. Kroppen känns lättare, sinnet klarare och man upplever mer lycka och tillfredsställelse i livet. Detta beror på avlägsnandet av ama.
Maharishi Ayurveda menar att den perfekta behandlingen inte bara balanserar en del av kroppen, vilket riskerar att en annan del blir obalanserad. Detta är styrkan i det ayurvediska systemet. Genom att följa denna princip rensar dessa metoder för avgiftning ut gifterna försiktigt utan att störa kroppens egna naturliga funktioner.